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pompes non, abdos j'en fais déjà rapport à mon dos, et je cuisine weight watchers depuis un bail...

Et à 17h52 tu commences les pompes, les abdos, et tu ne manges plus que des légumes.

Pompes et abdos ça muscle plus que ça ne fait maigrir, et le muscle si à côté tu fais pas de sport amaigraissant ben ça t'enferme tes graisses et après c'est encore plus chiant de maigrir. Le mieux c'est de courir ou faire de la natation au début et éventuellement faire quelques pompes pour accompagner. Les abdos vaut mieux attendre de commencer à perdre du poids. Bon après ça dépend aussi des morphologies, etc... mais le réflexe direct abdos/pompes pour maigrir c'est clairement pas le meilleur...

non, je fais leurs recettes, c'est tout (cuisine light, en gros, mais cuisine variée, et très bonne)

poulet aux épices et ses petits légumes


POINTS per personne | 3
Pour | 6 personnes
Préparation | 30 min
Marinade | 3 h
Cuisson | 15 min
Ingrédients
Poulet aux épices
600 g d'escalope de poulet
6 gousses d'ail
1 CS d'huile de maïs
1 cc d'origan, de cumin
_ cc de cannelle, de chili, de coriandre
6 CS de vin rouge
1 CS d'huile de maïs
Sel

Marinade de petits légumes
2 cc d'huile d'olive
1 oignon émincé
3 CS de concentré de tomate
200 ml de jus de tomate
1 cc de cumin
_ cc de chili
250 ml de bouillon cube de légumes
440 g de tomate en dés
4 carottes
2 courgettes
200 g de haricot vert
300 g de chou-fleur
Préparation
Couper le poulet en lanières et placer les morceaux dans une terrine. Mixer l'ail, les épices et le vin pendant 2 minutes. Verser sur les morceaux de poulet. Bien mélanger, couvrir et laisser 3 heures au réfrigérateur.
Préparer la marinade pour les légumes : faire chauffer l'huile d'olive dans un faitout ou un autocuiseur, faire revenir l'oignon. Ajouter le concentré de tomate, les épices et le jus de tomate. Ajouter le bouillon de légume, les tomates en dés. Eplucher les carottes et les couper en rondelles. Rincer les courgettes et les couper en tronçons. Faire des petits bouquets avec le chou-fleur. Mettre les petits légumes dans le faitout et faire cuire doucement jusqu'à ce qu'ils soient tendres ou bien 10 minutes à la vapeur.
Dans ce même temps, faire revenir les lanières de poulet avec un cuillère à soupe d'huile de maïs, dans une autre sauteuse pendant 10 minutes.

Servi bien chaud avec les petits légumes.

je découvre que la zone du surpoids, qui démarre à un IMC de 25, et dans laquelle je me savais être, sans m'en inquiéter plus avant (voilà, je suis rond, je suis gros même, si tu veux, si ça t'amuse), mais je découvre qu'elle s'arrête à 29,9 (vache, c'est précis). Et je suis à 29. Après, c'est l'obésité.

Eh bien à 16h22 je déprime.

Histoire de... je crois que je suis à 19 en IMC, mais bon avec des calculs sur Internet donc je prends ça avec des pincettes... Moi j'ai le problème inverse en fait... J'te dis ce que je bouffe et toi pareil et on inverse, alors :

- Granolas
- Chocos
- Coca (avec sucre et caféine et au moins 1L5 par jour)
- Cuisine de mon beau-père plutôt grasse (sans être excessive non plus), et sachant que quand je ne rajoute pas de crême fraiche, je mets de la mayo et du ketchup partout !
- Jamais de fruits ni de yahourt, ni de lait, ni de légumes verts (alors que je déteste pas particulièrement ça) et jamais de déjeuner ! Que 2 repas par jour ! Et je bouffe toute la nuit des madeleines et des granolas et des Kinders maxi !

Tu fais ça pendant 1 mois, moi je bouffe ce que tu bouffes et on voit le résultat dans un mois ! 26 ans que je suis le même régime, 26 ans que ça marche ! Dès que je me suis mis à boire du coca j'ai fondu !

WELCOME TO MY LIFE.

Je pense que vu le régime que tu suis, il faut un métabolisme comme le tien pour ne pas grossir.

Quand j'étais plus jeune, j'ai passé quelques jours chez mes grands parents avec un pote. Il reprenait toujours 2 fois à table, il se gavait de bonbons, il mangeait entre les repas... Moi, rien de tout ça. Il est revenu, il pesait pareil, et j'avais grossi.

Oui, je disais ça parce que c'est le sport "facile" que tu peux faire chez toi.

Et la course c'est plutot très mauvais pour les articulations, il parait.

les abdos que je fais m'ont été "prescrits" par ma kiné, donc j'ai confiance...